Nyckeln till återhämtning, dygnsrytm och inre harmoni
Melatonin är ett hormon som produceras naturligt i hjärnans tallkottkörtel, och det spelar en central roll i att reglera vår dygnsrytm — kroppens interna klocka. Den hjälper dig att känna när det är dags att sova och när det är dags att vakna, i takt med naturens cykler av ljus och mörker.
När solen går ner och mörkret faller ökar produktionen av melatonin i kroppen. Denna ökade nivå signalerar till kroppen att det är dags att varva ner, bli trött och förbereda sig för vila. På morgonen, när ljuset återvänder, sjunker melatoninnivåerna och kroppen vaknar till liv igen, redo för en ny dag.
Melatonin har även antioxidativa egenskaper, vilket innebär att det hjälper till att skydda kroppens celler mot skador orsakade av fria radikaler. Dessutom stödjer melatonin immunförsvaret och bidrar till kroppens allmänna balans.
I vår moderna värld kan vår naturliga melatoninproduktion påverkas av faktorer som konstgjort ljus, skärmtid sent på kvällen, stress eller oregelbundna sömnvanor. Det kan leda till svårigheter att somna eller upprätthålla en god sömnkvalitet.
Vid sådana tillfällen kan melatonintillskott användas för att hjälpa till att återställa en hälsosam sömncykel, till exempel vid jetlag, skiftarbete eller andra störningar i dygnsrytmen. Det är dock viktigt att använda melatonin med omsorg och helst under kortare perioder, eftersom det är ett hormon som kan påverka kroppens egen produktion.
Att stödja kroppens naturliga melatoninnivåer kan också göras genom att skapa en lugn kvällsrutin, undvika starkt ljus före läggdags och få tillräckligt med dagsljus under dagen.