Upptäck hur 1–2 mg koppar dagligen kan stödja blodbildning, energi och immunförsvar – och varför det kan vara viktigare än järn.
Koppar är ett livsviktigt spårämne som ofta glöms bort, men som spelar en central roll i kroppens blodbildning och energiproduktion. Utan tillräckligt med koppar kan kroppen få svårt att använda järn på rätt sätt, vilket i sin tur kan leda till blodbrist (anemi).
Varför är koppar viktigt?
- Bidrar till bildningen av röda blodkroppar
- Hjälper kroppen att ta upp och använda järn
- Stödjer immunsystemet och nervsystemet
- Har en roll i kroppens egen antioxidativa försvar
Kopparbrist och blodbrist
Kopparbrist är ovanligt, men kan uppstå vid t.ex. långvarigt högt intag av zink, vid mag-tarmsjukdomar eller efter vissa operationer. Symtomen kan påminna om järnbrist, med trötthet, blekhet och svaghet – men behandlingen är annorlunda.
Forskning visar att ett tillskott på 1–2 mg koppar per dag under 5–6 veckor kan återställa blodvärden hos personer med konstaterad kopparbrist. Det är alltså inte mängden gram som är avgörande, utan den lilla men kraftfulla dagliga dosen.
Även Dr. Bryan Ardis har uppmärksammat detta samband. I en intervju berättar han att han ofta rekommenderar människor att sluta med järntillskott och istället ta 1–2 mg koppar per dag, vilket kan ge märkbara resultat på blodhälsan inom några veckor. Du kan se klippet här: Dr. Ardis på Facebook.
Säkerhet och balans
Kroppen behöver bara små mängder koppar – ungefär 0,9 mg per dag för en vuxen. Intag över 10 mg per dag kan bli skadligt. Därför är det viktigt att alltid hålla sig inom säkra gränser och helst ta tillskott i samråd med vård eller terapeut, särskilt om man redan tar andra mineraler som järn eller zink.
✨ Sammanfattning:
Koppar är en liten men avgörande byggsten i kroppens blodhälsa. Rätt dos – inte för lite, inte för mycket – kan hjälpa kroppen tillbaka i balans och stärka både blod, energi och immunförsvar.